地面反作用力入门

压力转移与横向滑动不同

右手球员准备下杆时，可能感到目标侧脚压力增加，但不代表骨盆和上身都要推向目标。仍要在支撑范围内保留转动空间和平衡。

别把左脚踩稳理解成用力伸直、锁住膝盖。先看身体承受范围和动作衔接，一号木与短切球也不是相同用力的击球。

从空手感受脚底开始

在不滑的平地，不拿球杆小幅转动。双脚留地，感受压力如何变化，再把感觉带进小挥杆，无需刻意跳起或跺脚。

加动作后击球点变差、收杆跌倒，就缩小程度。标准是平衡与接触是否改善，而不是感觉用了地面。膝盖或腰部疼痛，应停止练习。

区分可见位移与脚底压力

身体大幅向左，不等于有效利用左脚；可见位移小，脚底压力也可能变化。动作与力相连，却不能把同一画面用同一数字解释。寻找踩地感觉时，无需认为必须把上身大幅送向目标。

空手连续做小上杆与下杆，利用两脚宽阔脚底改变方向，感受转回后往哪边晃。观察是否只靠脚尖或外缘而要倒，还是能够舒适站稳结束。这是在追求更大力量前，先找到可支撑的基础。

不必按别人的录像强行固定脚位与膝角。活动度和球杆不同，舒适准备也不同。确认一种站位下能否无痛衔接小动作，再在该范围增大击球。不能只因力量感强就判定动作好。

检查多用力的感觉是否留在实际击球中

回到小幅铁杆，交替比较平常击球与新感觉。看击球点、落地距离聚集范围和收杆平衡。即使觉得踩得更重，球却没打好、身体摇晃，就减小调整。把感觉与成果分开记，可减少不断叠加夸张动作。

没有测力板等设备，很难把脚底感觉说成准确力值或时点。因此用录像与击球结果辅助。想精确了解用脚，可借助测量与专业评估，不应只凭感觉就认定动作与职业选手相同。

短切与一号木所需幅度和目标不同，没有理由在切球也复制同样幅度的推地和跳跃。先明确正在练什么：是精确短送，还是在长球寻找力量衔接。目的不同，应检查的结果也不同。